brzuch plecy

[...] przedni akton mięśnia naramiennego, Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej, część obojczykowa Stabilizacja: zginacze nadgarstków Stabilizacja: mięsień prosty i skośny brzucha Antagonistyczna stabilizacja: prostowniki grzbietu Prostowanie przedramion na TRX - prawidłowe wykonanie Trzymaj uchwyty TRX nachwytem. Łokcie są proste, ciało jest [...]

[...] opadzie tułowia, akcent na tył barków - prawidłowe wykonanie Zacznij od zwykłego rozkroku z hantlami w rękach (możesz je zdjąć np. z ławki, ze stojaków lub skrzyni). Napnij brzuch i grzbiet, nabierz powietrza. Usztywnij sylwetkę. Wykonujesz powoli ruch przypominający martwy ciąg, czyli opuszczasz ciężar w kierunku ziemi, zginając staw biodrowy. [...]

[...] załamanie. Może się okazać, iż słabym ogniwem wcale nie są mięśnie czworogłowe uda, a inne, synergistycznie działające grupy mięśni (pośladki, tył uda; stabilizacja: brzuch, grzbiet, warstwy powierzchowne i głębokie, mięśnie proste brzucha, prostowniki grzbietu). I wiesz co? Kończysz trening, a „czwórki” wcale nie osiągnęły jeszcze [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Przysiady bez [...]

[...] Pompka szwedzka - prawidłowe wykonanie Oprzyj się dłońmi o krawędź ławki. Wyprostuj ramiona, ustaw pięty na ziemi albo na drugiej ławce, skrzyni itd. Nogi są wyprostowane, brzuch i plecy są napięte (wykorzystujemy tłocznię brzuszną). Opuść ciało, zginając łokcie, aż do wyczucia lekkiego rozciągnięcia w klatce piersiowej, barku lub do dotknięcia [...]

[...] mostkowa) Mięsień dwugłowy ramienia Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Odwrotne wiosłowanie z bocznym ruchem tułowia - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione stabilnie na ławce. Ustawiamy ciało w jednej linii, [...]

[...] Mięsień przywodziciel wielki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień skośny brzucha Mięsień czworoboczny lędźwi Przysiad Curtsy - prawidłowe wykonanie Stań w umiarkowanym rozkroku. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i plecy (aktywuj tłocznię [...]

[...] przedni akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej, część obojczykowa Stabilizacja: zginacze nadgarstków Stabilizacja: mięsień prosty i skośny brzucha Antagonistyczna stabilizacja: prostowniki grzbietu Źródło: Baza danych EXRX. Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu - prawidłowe wykonanie. Chwyć linę wyciągu, [...]

[...] mostkowa) Mięsień dwugłowy ramienia Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień prosty brzucha mięsień skośny brzucha Odwrotne wiosłowanie z gumą oporową - prawidłowe wykonanie Stopy są złączone i na podłożu. Mocujemy gumę oporową, tak aby zapewniała [...]

[...] wielki i pozostałe mięśnie pośladków Mięsień przywodziciel wielki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Stabilizacja: Mięśnie prostowniki grzbietu Mięśnie pośladkowe: mały i średni Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień skośny brzucha Zakrok sprinterski - [...]

[...] przywodziciel wielki Mięsień czworogłowy uda Mięsień płaszczkowaty Dynamiczna stabilizacja: mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty), mięsień brzuchaty łydki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny środkowa i górna część), dźwigacz łopatki, mięsień równoległoboczny Dodatkowo: mięśnie proste i skośne brzucha [...]

[...] przedni akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej, część obojczykowa Stabilizacja: zginacze nadgarstków Stabilizacja: mięsień prosty i skośny brzucha Antagonistyczna stabilizacja: prostowniki grzbietu Źródło: Baza danych EXRX Prostowanie ramion z liną dolnego wyciągu nad głowę- prawidłowe wykonanie Chwyć linę [...]

Witam, Chciałbym rozbudować brzuch i plecy i nie wiem jakie ćwiczenia były by najlepsze. zdj. wiek- 18 lat waga 70 wzrost 172 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega caps 1250, obecnie WPC łowickie

Czy można wykonywac cwiczenia na te partie mięsni razem?

ważne początkujący z nadwagą. gdy robię brzuchy, półbrzuchy, brzuchy na ławeczce - nie boli mnie brzuch a plecy. ktoś coś poradzi?

Witam! Czy można trenować te wszystkie(Plecy górne, dolne, brzuch) partie mięśni w jeden dzień treningowy? Czy są jakieś przeciwwskazania? Zaznaczam od razu że trenuję na górną partię(mam na myśli tutaj robienie "szrugsów") co drugi trening pleców. Brzuch również nie ćwiczę zawsze wtedy gdy ćwiczę plecy, tylko co drugi dzień treningowy(to nie [...]

Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

Zrobilem sobie pare fotek,bo obiecalem... ahahaa to po spadkach jest,bo wczoraj mialem studniowke loL hehehehe Milego ogladania ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

[...] 4xmax 2.Wiosło w opadzie 4x12 3.Wiosło hantlą jednorącz w opadzie 4x12 4.Mc 4x12 5.Uginanie ramion ze skętem nadgarstka hantle 4x12 6.Uginanie ze sztangą 4x12 Nogi/brzuch Wyprosty na maszynie 4x12 Wyciskanie na prasie 4x12 Uginanie na maszynie 4x12 Łydki 4x15 No i tym planem macham już 3 tygodnie. Zawsze wydawało mi się, że jest ok. Np [...]

[...] Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dodałem do tego 3s brzucha na skośnej głową w dół. Czy w tym ćwiczeniu pracują plecy, bo mam wrażenie, że tak chociaż atlas kulturystyki tego nie potwierdza: "główne mięśnie zaangażowane w [...]